О пользе движения

Подробности

ЗОЖ

15.09.2017

Движение — это жизнь, покой — медленная смерть. Никакие лекарства на свете не могут заменить пользу от движения. К сожалению, многие не придают значения этому очень важному условию для жизни человека. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение, здоровье.

 

Каждому человеку необходима двигательная активность, но сегодня люди в основном мало двигаются. Гипокинезия — недостаток движения и гиподинамия — обездвиживание стали болезнью века. Обездвиживание причиняет резкое нарушение равновесия в целом организме, приводит к неправильной работе его функций.

Чтобы быть здоровым и гармонично развиваться человек должен соблюдать баланс между психическими умственными и психическими нагрузками, а также между биоритмами отдых — труд. Установлено, что человеку необходимо тратить минимум 1200 — 2800 ккал каждый день на физическую работу. Поэтому надо стремиться каждый день уделять достаточно времени активным движениям, чтобы быть здоровым и не увеличивать свой вес.

Обездвиживание вызывает резкое нарушение в целом организме, приводит к неправильной работе всех функций и систем. При гиподинамии вес тела увеличивается, мускулы атрофируют, теряют свою эластичность, появляется ожирение, нарушается обмен веществ в организме. Уменьшаются также и функциональные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, не хватает кислорода. Суставы и суставные связки уменьшают свою эластичность, дегенерируют, осанка становится не правильной, появляется атеросклероз.

Специалисты установили, что высокое давление, стенокардия и инфаркт в 4 раза чаще встречаются у обездвиженных людей, в сравнении с людьми, которые имеют активные физические нагрузки. Обездвиживание замедляет все функции организма, как будто жизнь в нем останавливается.

Физическая нагрузка — это абсолютная жизненная необходимость. Она должна быть постоянной, системной и круглый год. Активные движения оказывают сильное комплексное воздействие на весь организм: улучшается работа не только мускульной системы, но и нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, выделительной систем, а также работа желез внутренней и внешней секреции и т.д. Движение балансирует психическое и физическое состояние организма. Оно поддерживает нашу жизненность, молодость и здоровье.

Нормальная физическая нагрузка на тело активизирует работу всех органов и систем, дает отличные результаты. Если нагрузка слабая, то может появиться небольшая усталость и восстановительные процессы будут слабыми. Поэтому необходимо стремиться к максимальной, но подходящей для организма нагрузке, которая в его физиологических возможностях. Чтобы определить степень нагрузки, необходимо иметь в виду возраст, физическую подготовку и пол. Нагрузку необходимо увеличивать каждый день постепенно. Резкая перегрузка может привести к усталости и навредить организму, и тогда получатся отрицательные результаты.

Индивидуально определяйте нагрузку по отношению собственных сил, пока вам приятно, пока чувствуете мускульную радость, а не перегрузку. Утренняя зарядка очень важна, потому что замечено, что когда люди утром делают зарядку, получают заряд бодрости и хорошее настроение, то и жизнь совсем по другому ощущается. Большое влияние физическая нагрузка оказывает на состояние ума. Ум становится более активным и у человека, появляется больше силы воли.

(По материалам сайта http://24zoj.ru)