Круговая тренировка

Подробности

ЗОЖ

17.02.2018

   Есть в физической культуре и спорте такое "понятие" как непрерывная круговая тренировка - это когда несколько упражнений делаются подряд без отдыха, а отдых можно делать только между выполнением каждого набора упражнений. В чём же польза подобных тренировок. Во-первых, круговая тренировка повышает выносливость. Во-вторых, укрепляется сердечную мышцу. В-третьих, является хорошим способом жиросжигающей тренировки.

  Новичкам, однако, надо быть осторожными с подобным видом физической активности, необходимо следить за своим самочувствием, так-как круговая тренировка даёт довольно приличную нагрузку организму.

   В целом, выполняется определённый набор упражнений (выбрать их каждый может для себя) определённое количество раз, либо определённый временной промежуток каждое без перерыва между упражнениями. По завершении всего набора упражнений, необходимо сделать перерыв не менее 1-й и не более 2-х минут. Для начала вы можете самостоятельно регулировать период отдыха между кругами или ограничиться одним кругом. При повышении тренированности количество кругов увеличиваются, а время отдыха между ними сокращается.

В этой статье приведён пример одного из вариантов кругового тренинга практически на все основные группы мышц.